마그네슘 부족 증상 10가지와 효과적인 보충 방법 (피로, 근육경련, 식단, 영양제)
1. 당신의 몸은 이미 말하고 있다 – 마그네슘 부족의 신호들우리는 몸이 보내는 신호를 종종 무시하거나 사소하게 여깁니다. 저 역시 그랬구요. 아침마다 눈꺼풀이 떨리고, 밤이면 종아리에 쥐가 나서 잠에서 깨는 일이 반복되었어요. 집중력은 떨어지고, 이유 없이 짜증이 치밀었지만 단순히 피곤해서 그러려니 했습니다. 그런데 병원에서 받은 피검사 결과는 생각보다 단순했어요. 마그네슘이 부족하다는 것이었죠.마그네슘은 우리가 먹는 음식에서 자연스럽게 섭취되는 미네랄이지만, 현대인의 식습관은 이를 충분히 공급하지 못해요. 인스턴트식품, 가공식품, 커피 과다섭취, 과도한 음주 등이 마그네슘의 흡수를 방해하거나 빠르게 배출되도록 만들기 때문이죠.다음은 마그네슘 부족 시 흔히 나타나는 증상들이에요.눈꺼풀, 입술 떨림다리 ..
2025. 8. 1.
한 달 동안 간헐적 단식 16:8 실천해보니 생긴 진짜 변화 (건강, 다이어트, 식습관, 루틴)
1. 간헐적 단식, 단순한 유행인가? – 시작하게 된 계기“배고픈데도 참아야 하나요?” “아침을 안 먹는 건 건강에 나쁜 거 아닌가요?”간헐적 단식(Intermittent Fasting, 이하 IF)에 대해 처음 접했을 때 가졌던 의문입니다. 특히 16:8 방식은 하루 24시간 중 16시간 공복, 8시간 동안 식사하는 패턴으로 비교적 대중적인 방법입니다.저는 30대 초반 직장인으로, 코로나 이후 재택근무와 배달음식 루틴이 자리 잡으면서 체중이 부쩍 늘었습니다. 특히 밤마다 군것질을 하거나 야식을 먹는 습관이 몸에 깊이 박혀, 체중은 5kg가량 증가했고, 혈압도 높게 측정되는 일이 잦았습니다.'이러다 정말 건강에 문제가 생기겠다'는 생각이 들어 무리하지 않고 실천할 수 있는 방법을 찾던 중, IF에 대해 ..
2025. 7. 31.
하루 물 2리터 마시기 – 정말 효과 있을까? 직접 해본 2주 실험기 (물, 수분섭취, 건강, 습관, 실험기)
마른기침, 피로, 피부트러블… 혹시 '수분 부족' 아닐까?작년 겨울, 이유 없이 계속되는 마른기침과 눈의 뻑뻑함, 오후만 되면 머리가 띵한 피로감이 일상이 되었습니다. 병원을 가도 특별한 이상은 없다는 말뿐. 그러던 중 인터넷에서 이런 글을 발견했습니다.“수분 부족은 생각보다 몸에 많은 영향을 준다.”단순한 광고성 문구로 넘기려다, 최근 피부 상태도 좋지 않다는 아내의 말에 정신이 번쩍 들었습니다. 그래서 결심했습니다. 2주간 매일 물 2리터 마시기 실험.1. 하루 2리터, 말은 쉽지만 의외로 어렵다첫날부터 당황스러웠습니다. “물 2리터쯤이야”라는 생각은 오산이었습니다. 500ml 생수병으로 4병을 마셔야 겨우 채울 수 있는 양입니다. 게다가 아침에 한 잔, 점심에 한 잔 마시는 패턴만으로는 턱없이 부족..
2025. 7. 26.
에어컨 전기세 줄이는 5가지 진짜 방법 (에어컨, 전기세, 여름, 절전, 팁)전기요금 고지서 보고 놀란 적 있나요?
작년 여름, 한 달 동안 에어컨을 마음껏 켜고 살았습니다. 퇴근하자마자 냉방, 잘 때도 쿨쿨. 그런데 문제는 고지서였습니다. 전기요금이 20만 원을 훌쩍 넘는 걸 보고 멘붕에 빠졌죠. 그 이후 저는 다짐했습니다. “효율적으로 시원하게 사는 방법이 반드시 있다.”올해 여름, 같은 집에서, 같은 에어컨을 썼지만 전기요금은 절반 가까이 줄었습니다. 제가 실천한 방법을 공유드리니, 더운 여름을 앞둔 지금 꼭 한 번 읽어보시길 바랍니다.1. 제습모드는 ‘절전’이 아니다 – 냉방만큼 전기 든다많은 분들이 오해하는 것 중 하나가 “제습이 냉방보다 전기를 덜 먹는다”는 말입니다. 사실 제습도 컴프레서가 돌아가고, 실내 온도를 낮추는 과정이 포함되기 때문에 냉방과 거의 비슷한 수준의 전기를 소모합니다.특히 습도가 높을 ..
2025. 7. 25.
What is AI? – 2025년 AI 정의와 전망 (AI, 정의, 생성형 AI, 활용, 미래)
인공지능, 그저 ‘컴퓨터가 똑똑해진 것’일까?며칠 전, 부모님께서 “AI가 뭔데 그렇게 뉴스에 자주 나와?”라고 물으셨습니다. 순간 대답이 망설여졌습니다. 매일 쓰고 있는 ChatGPT도, AI 번역기도, 넷플릭스 추천 알고리즘도 다 AI지만, 막상 “AI가 뭐야?”라는 질문에 명확한 정의를 내리기 어려웠기 때문입니다.2025년 현재, 우리는 AI와 함께 살고 있습니다. 하지만 너무 일상화된 만큼, 오히려 정확한 개념이나 방향성은 놓치기 쉽습니다. 이 글에서는 ‘AI란 무엇인가?’라는 단순한 질문에 대해, 정의부터 작동 원리, 실제 활용, 미래 영향력까지 차근차근 풀어보겠습니다.1. AI의 기본 정의와 작동 원리AI는 Artificial Intelligence, 즉 ‘인공지능’을 뜻합니다. 간단히 말해,..
2025. 7. 24.
